健身需要补什么营养呢？

健康咨询描述： 患者性别:你们好，健身我老公现在想锻炼身体，需补就是什营在家里对着机器锻炼，他本身的健身身体不是很好，偏瘦，需补体热。什营我想问一下以他的健身情况该吃什么补药呢？比如:维生素什么的？该怎么吃，谢谢回答

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孟令栋 扬州市中医院   主治医师 擅长: 慢性肾炎，慢性肾衰竭，什营泌尿系感染，健身泌尿系结石，需补痛风 帮助网友：27390 微信扫一扫，什营随时问医生 2006-02-09 08:42:35 我要投诉

      因大量排汗而造成蛋白质大量消耗及矿特盐、健身维生素及水的需补大量丢失，这就要在膳食及饮料中给予适度强化，什营超量补充锻炼过程的特殊消耗，为实现锻炼效果提供必要的物质基础。维生素E可增强机体机对缺氧的而受力，减少组织细胞的耗氧量，扩张血管，改善循环，提高心功能，增加肌肉力量与有氧耐力。如果与维生素C结合使用，能缓和及预防动脉硬化。维生素E主要来自动物性食品，小麦胚牙、玉米以及绿叶蔬菜中含量也较丰富。维生素B1其主要功能是在糖代射发挥得要作用，促进肝糖元肌糖元生成，保护神经系统机能。充足的维生素B1可有效地缓解机体疲劳。维生素B广泛存在于谷物杂粮中，也可服用维生素B1片剂。维生素C能加强体内氧化还原过程，提高A.T.P酶活性，使机体得到更多的能车来维持运动，提高耐力，减缓疲劳，促进体力恢复，并能促进伤口愈合，促进造血机能，参与解毒过程，增强机体抗病力。维生素C广泛存在于蔬菜和水时中。因此冬季锻炼的营养特点：冬季气温较人低，寒冷的环境使机体代谢加快，散热量增加，所以膳食中应增加蛋白质及脂肪含量。同时，增加热能充足的食物和维生素A、B1、B、C、E。因冬季装较多，户外活动少，接受日光直接照射的机会、时间较少，还应在膳食中衩充维生素D和钙、磷、铁、碘的含量。夏季锻炼的营养特点：夏季气候炎热，此时锻炼应多在通风，树荫处进行。此时体内物质代谢变化很大，大量出汗使能耗增加，并使钙、钠、钾及维生素大量消耗和丢失。所以，百般季锻炼时的膳食有其特殊要求，及时合理地补充水与电解质及维生素比补充蛋白质、糖、脂肪更加重要。，这时增加散热过程，防止中暑是必须的。在电解质中，氯化钠的摄入，常温下每人每天为10-15克，夏季高温再增加10克左右。南非补充维生素包括B1、B2、C、B6、胆碱、泛酸、叶酸等。蛋白质的补充应较平日增多，减少脂肪成分，膳食搭配应清淡可口，以增加食欲，并多吃一些蔬菜与水果，以增加矿物质、维生质的摄入。（
      

周亚宏 零陵区南津渡社区卫生服务中心   主治医师 擅长: 糖尿病,痛风,肾功能不全,失眠,早泄,风湿性关节炎 帮助网友：579 微信扫一扫，随时问医生 2006-02-09 08:35:23 我要投诉

      你好：饮食没有规定/只要是适当的加强营养就可以了。没有你想象的那么严格的。
      

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